❶ 含维生素E的食物和水果有哪些
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
其中，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。
很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物。
拓展资料
维生素E的功效与作用：
1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。
5.预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。
8.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
9.还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
❷ 哪些食物含有维生素e
你好！
含维生素E最多的十种食物：
（单位：每百克）
猪油：5021.00毫克
胡麻油
389.90毫克
榧子
114.16毫克
大豆油
93.08毫克
辣椒油
87.24毫克
葵花子仁
79.09毫克
植物油
76.96毫克
香油
68.53毫克
菜籽油
60.89毫克
黑芝麻
50.40毫克
除此以外，蛋、肝、奶、肉、鱼肝油中维生素E的含量也较高。
❸ 哪些实物里面含有维生素E
含“维生素E”最多的食物排行（指100克可食用食品中的含量）
1. 胡麻油 (维生素E含量：389.9) 2. 酵母(鲜) (维生素E含量：250.75)
3. 麻子籽 (维生素E含量：108.5) 4. 鹅蛋黄 (维生素E含量：95.7)
5. 豆油 (维生素E含量：93.08) 6. 辣椒油 (维生素E含量：87.24)
7. 棉籽油 (维生素E含量：86.45) 8. 葵花子仁 (维生素E含量：79.09)
9. 芝麻油[香油] (维生素E含量：68.53) 10. 山核桃(干) (维生素E含量：65.55)
11. 菜籽油[青油] (维生素E含量：60.89) 12. 葵花籽油 (维生素E含量：54.6)
13. 苦豆子 (维生素E含量：54.55) 14. 玉米油 (维生素E含量：50.94)
15. 炸素虾 (维生素E含量：50.79) 16. 芝麻籽(黑) (维生素E含量：50.4)
17. 核桃(干)[胡桃] (维生素E含量：43.21) 18. 花生油 (维生素E含量：42.06)
19. 核桃(鲜) (维生素E含量：41.17) 20. 五香豆豉 (维生素E含量：40.69)
21. 芝麻籽(白) (维生素E含量：38.28) 22. 豆肝尖 (维生素E含量：37.58)
23. 榛子(干) (维生素E含量：36.43) 24. 芝麻酱 (维生素E含量：35.09)
25. 葵花子(生) (维生素E含量：34.53) 26. 松子(生) (维生素E含量：34.48)
27. 黄豆粉 (维生素E含量：33.69) 28. 松子仁 (维生素E含量：32.79)
29. 桑葚(干) (维生素E含量：32.68) 30. 羊肝 (维生素E含量：29.93)
31. 茶油 (维生素E含量：27.9) 32. 腐竹 (维生素E含量：27.84)
33. 开口笑 (维生素E含量：27.79) 34. 素鸡丝卷 (维生素E含量：27.72)
35. 豆腐卷 (维生素E含量：27.63) 36. 西瓜子仁 (维生素E含量：27.37)
37. 南瓜子(炒)[白瓜子] (维生素E含量：27.28) 38. 枝竹 (维生素E含量：26.78)
39. 南瓜粉 (维生素E含量：26.61) 40. 葵花子(炒) (维生素E含量：26.46)
41. 素火腿 (维生素E含量：25.99) 42. 松子(炒) (维生素E含量：25.2)
43. 榛子(炒) (维生素E含量：25.2) 44. 白果(干)[银杏] (维生素E含量：24.7)
45. 油豆腐 (维生素E含量：24.7) 46. 色拉油 (维生素E含量：24.01)
47. 千张[百页] (维生素E含量：23.38) 48. 小麦胚粉 (维生素E含量：23.2)
49. 香菜(脱水) (维生素E含量：22.15) 50. 猪油(板油) (维生素E含量：21.83)
51. 麻花 (维生素E含量：21.6) 52. 红螺 (维生素E含量：20.7)
53. 豆腐皮 (维生素E含量：20.63) 54. 脑豆 (维生素E含量：19.21)
55. 黄豆[大豆] (维生素E含量：18.9) 56. 油炸豆花 (维生素E含量：18.75)
57. 杏仁 (维生素E含量：18.53) 58. 牛肉松 (维生素E含量：18.24)
59. 豆瓣酱(辣油) (维生素E含量：18.2) 60. 花生仁(生) (维生素E含量：18.09)
61. 豆浆粉 (维生素E含量：17.99) 62. 秋蛤蜊 (维生素E含量：17.9)
63. 豆腐丝(油) (维生素E含量：17.8) 64. 素鸡 (维生素E含量：17.8)
65. 黑豆[黑大豆] (维生素E含量：17.36) 66. 珠茶 (维生素E含量：16.69)
67. 铁观音茶 (维生素E含量：16.59) 68. 豆腐干(酱油干) (维生素E含量：16.41)
69. 蒜蓉辣酱 (维生素E含量：16.28) 70. 豆腐干(香干) (维生素E含量：15.85)
71. 咖哩牛肉干 (维生素E含量：15.33) 72. 辣椒粉 (维生素E含量：15.33)
73. 棕榈油 (维生素E含量：15.24) 74. 老年保健肉松 (维生素E含量：15.09)
75. 花生仁(炒) (维生素E含量：14.97) 76. 海冻菜[石花菜，冻菜] (维生素E含量：14.84)
77. 鸡肉松 (维生素E含量：14.58) 78. 鸡蛋黄粉 (维生素E含量：14.43)
79. 赤小豆[小豆，红小豆] (维生素E含量：14.36) 80. 江米条 (维生素E含量：14.32)
81. 芝麻桃酥 (维生素E含量：14.21) 82. 桃酥 (维生素E含量：14.14)
83. 黄酱[大酱] (维生素E含量：14.12) 84. 豆腐干(蒲包干) (维生素E含量：14.09)
85. 山核桃(熟)[小核桃] (维生素E含量：14.08) 86. 贻贝(鲜)[淡菜，壳菜] (维生素E含量：14.02)
87. 油饼 (维生素E含量：13.72) 88. 豆瓣辣酱 (维生素E含量：13.62)
89. 南瓜子仁 (维生素E含量：13.25) 90. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (维生素E含量：13.23)
91. 赤贝 (维生素E含量：13.22) 92. 桂林腐乳 (维生素E含量：13.22)
93. 花生(炒) (维生素E含量：12.94) 94. 胡麻籽 (维生素E含量：12.93)
95. 桑葚(红) (维生素E含量：12.78) 96. 花茶 (维生素E含量：12.73)
97. 鸭蛋黄 (维生素E含量：12.72) 98. 眉豆[饭豇豆] (维生素E含量：12.29)
99. 鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱] (维生素E含量：12.25) 100. 扇贝(鲜) (维生素E含量：11.85)
❹ 什么东西含维生素e
维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化，控制细胞氧化，促进伤口的愈合，抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。
维生素E又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E还可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用，并有减少皱纹的功效。
一般来说，维生素E与维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
值得一提的是，糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。
从食物中获取维生素E，是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，遵照医嘱服用维生素E片剂。
❺ 什么食物里含维生素E
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维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。
常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。
一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E
答案补充
维生素E多的是各种各样的坚果，如核桃，板栗，
维生素E主要存在于植物性食物中，尤以植物油中含量较多。含维生素E最多的是麦胚油，每100克油中含维生素E260毫克，其它如玉米油，芝麻油，棉子油，豆油都含有较多的维生素E。蔬菜中的卷心菜，菠菜，龙须菜和米面也含有一定量的维生素E。动物性食物中的牛奶、鸡蛋、黄油、鸡肉等也含有少量的维生素E，但人造黄油含量较高。乳中维生素E含量很少，但人和牛的初乳中维生素E比正常乳高10倍，这对新生儿维生素E的供给很重要，故初乳不应丢弃。
根据粗略计算，儿童膳食中的维生素E来源，有64％来自植物油，11％来自蔬菜、水果，其中主要为绿叶菜，只有7％来自谷物，但谷物中维生素E有90％在碾磨加工中损失。
答案补充
新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。
维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E